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2009.07.27

江戸川CR 松戸〜関宿往復 (2009/07/26)

Cycling_20090726_1 今日も松戸〜関宿間を往復してきました。
今回は心拍数を極力最大心拍の70〜85%になるようにして走ったのですが、やはり速度的には全然出ないですね。
とはいえ、往路は先週と大きく時間は変わらなかったので、このくらいのペースで走って有酸素運動時間を増やす方が良さそうです。

Cycling_20090726_2 Cycling_20090726_3
帰りは先週よりも暑さは厳しくなかったものの、向かい風で江戸川がポロロッカしているんじゃないかと思うくらい厳しかったです。
心拍数を上げないで走る制約が付いていると16km/hくらいでノロノロ走るしかないのですが、向かい風で速度が出ない中だと無理して上げなくてもいいか、と思い始めグダグダになったような気もしなくはないのですが(笑)

走行時間 : 4時間37分53秒
走行距離 : 87.71km
最高速度 : 39.6km/h
平均速度 : 18.9km/h
平均ケイデンス:77rpm
最大ケイデンス:115rpm
平均心拍:147bpm
最大心拍:179bpm
純有酸素運動時間:7分16秒
有酸素運動時間:4時間56分56秒
無酸素運動時間:25分23秒
累積走行距離:1621km
詳細ログ(garmin)

Marugame_20090726_1 Marugame_20090726_2
今日の昼飯:丸亀 鴨汁うどん + ミニネギトロ丼 + バニラアイス

Roushan_tantan_20090726_1 Roushan_tantan_20090726_2
今日の夕飯:楽山担担面 麻婆豆腐丼

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